专家发短信一次时间最好不超2分钟

不管是在马路上，还是公交地铁里都随处可见一帮低头族，事实上，总是低头发短信有害健康。专家建议，发短信时间不宜过长，每次发短信时间控制在2分钟之内。

人们在编写短信时，通常习惯用大拇指按键，长时间重复这个动作，大拇指会感到酸痛，并会导致肌腱肿胀，从而造成重复性劳损。美国理疗协会医学家史蒂文康韦认为，人们长时间看手机的小屏幕或发短信，注意力和手指活动都集中在很小的区域里，同时由于手机位置放得过低，可能导致胳膊和颈部肌肉紧张。正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，形成泪膜，以保持眼球湿润。但是由于收发、阅读短信时，需要长时间紧盯一块小屏幕，眨眼次数减少，会诱发眼干、眼痛、视疲劳等问题。此外，发短信对注意力和睡眠的影响也不可小觑。

综合上述原因，建议人们发短信时间不宜过长，提前想好短信内容，边思考边写、写写停停会无形中延长编写时间;每次发短信时间控制在2分钟之内，每天发短信总共不宜超过10分钟;发短信时不要紧盯屏幕，提醒自己每3秒钟眨一次眼;发短信时不要单手或只用大拇指，最好两手同时握住手机，以减轻对单一手指的压力;发短信时，头部尽量保持直立，手机竖直举到与眼睛同样高，避免头颈部长时间单一姿势造成慢性劳损;眼睛与手机之间保持30~40厘米左右的距离。

此外，建议尽量不要选择键盘窄小、密集的手机机型，尤其是老人及视力不佳的人，以键盘大、文字图像清晰为宜;尽量在安静、安全的状态下发短信，避免在开车、过马路时发，以免分散精力;公交车、地铁上也不要发短信，否则车身摇晃站立不稳容易跌倒;在户外阳光或室内灯光较强的地方也不宜发短信，宜在柔和的自然光下，且光线应从前方射来，以免阴影妨碍视线。每次玩手机或写短信后可以做简单的保健操：先用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球20秒钟;闭眼或向远处眺望数分钟，缓解视疲劳;转动颈部做米字操，缓解颈部肌肉紧张。(来源：光明网)推荐阅读：手机游戏渐成健康杀手　娱乐需适度

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