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【消息】保护眼睛的食物保护眼睛吃什么好保护眼睛吃什么食物好

发布时间:2020-12-25 17:10:01 阅读: 来源:水泥厂家

眼睛是我们心灵的窗户,所以我们一定要保护好,但是随着身边手机、电脑、平板等各种电子产品越来越多,我们的视力也慢慢下降,尤其是小孩子,下面小编就为大家推荐4款保护眼睛很有效的食物。

保护眼睛的食物:枸杞开心果豆浆

材料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。

做法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

功效:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞,其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。

保护眼睛的食物:熟蛋拌菠菜

材料:嫩煮的熟鸡蛋2个,菠菜300克,香油1勺,盐、胡椒粉、鸡精适量。

做法:菠菜洗净,散开,放入加1勺香油的沸水中焯1分钟捞出,切成小段。控去水分,放大玻璃碗中。熟鸡蛋去壳,切碎,和菠菜拌在一起。加入盐、胡椒粉、鸡精、香油,一起拌匀,即可食用。

保护眼睛的食物:枸杞南瓜杂米粥

材料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。

做法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。

功效:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。如今正值冬季,喝这样一碗金黄色的热粥既养胃又养生,还能养眼。

保护眼睛的食物:胡萝卜木瓜牛奶羹

材料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。

做法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。

功效:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。

12 眼睛是我们心灵的窗户,所以我们一定要保护好,但是随着身边手机、电脑、平板等各种电子产品越来越多,我们的视力也慢慢下降,尤其是小孩子,下面小编就为大家推荐4款保护眼睛很有效的食物。

保护眼睛日常注意事项

1.休息与看远:每电脑工作一个小时左右,闭目休息5分钟,或者看看远处。

2.夜间合适的灯光:光照需要自上而下照,不能照射屏幕,不能有频闪,光照要均匀,不能太亮。一是用普通白织灯,安置在头顶略前,40瓦左右。二是无频闪台灯,或者40瓦白织灯台灯,可以放在台式机器主机上,或者悬吊起来,自上而下照射,亮度调低。电脑爽目仪,带有1瓦左右的无频闪光源,顶部照射,比较适宜使用。

3.减低亮度与保持距离:屏幕不要太亮,屏幕与眼睛的距离在50厘米以上。

4.调节视觉环境,配置防护措施。可以在电脑顶部放一两个可爱的小布娃娃,或者在电脑背后放置喜欢的图画,或者盆景,能起到一定的缓解作用。

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