铁对身体的作用以及容易买到的补铁的食材

铁对身体的作用以及容易买到的补铁的食材我们经常会听到，要补这、补那。但是你真的了解这些元素的作用吗？比如铁：它对我们身体有什么好处，你了解吗？铁在人体中的重要作用铁和蛋白质组成血红素、血红素是红细胞的主要成份。血液细胞中99%是血红细胞。铁还参与细胞色素合成。参与体内氮体交换和组织呼吸的过程，参与脂类从血液中转运及药物在肝脏中的解毒。催化抗体的产生，提高各种杀菌酶、吞噬细胞的活性，提高免疫力缺铁导致的身体不良反应缺铁导致贫血、发育不良，影响消化系统功能，胃肠粘膜萎缩，食欲下降。影响肌肉、粘膜功能，粘膜发炎、指甲变形、耐力下降、疲乏无力。大脑和神经系统对缺铁敏感，缺铁可导致智商低下，婴儿对事物不感兴趣，反应差、易怒不安。学童注意力不集中生活中常见的补铁的食物1、动物内脏特别是猪肝，含铁量很高2、豆制品、鸡蛋的蛋黄、菠菜、海带等，都是都补铁的好食材看道这里，你应该已经知道了，健康的生活，没有什么高深的学问，只要我们不偏食，我们就不会缺什么微量元素，今天你学到了吗？

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