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过半数职场女性深感压力大专家支招帮助减压图片

发布时间:2020-01-14 19:01:07 阅读: 来源:水泥厂家

过半数职场女性深感压力大 专家支招帮助减压

韩国演艺圈又曝出一起自杀悲剧。曾出演韩剧《顺风妇产科》的女星金秀珍因为抑郁症于3月29日被发现在家中自杀身亡。研究表明,女性患心理疾病的比例是男性的一倍,特别是在经期、产后、更年期等内分泌发生改变的特殊时期,这已经成为世界各国女性所面临的第一大难题。

俗话说“职场如战场”,现代人的生活步调快,业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾,让很多职场人心生烦闷。最近几年,随着工作压力的不断增大,有越来越多的职场女性因而患上了各种心理疾病,比方说职场抑郁症。

【案例1】:工作倦怠症

李慧是一位30岁刚出头的大学老师,在单位负责研究生的招生工作。最近在工作上碰到一件不愉快的事,心情逐渐变得糟糕起来。从那以后,开始感到工作有压力,做什么事情都觉得不顺心,面对一桌子需要处理的文件,却两眼无神,四肢麻木,大脑呆滞,心里总有一块石头压着的感觉,生活野总是缺乏激情。常常想哭但又欲哭无泪。

【案例2】:微笑抑郁症

玉瑾,25岁,国内导游。因为工作需要,要时刻以最阳光的微笑姿态面对游客,提起游客参观的兴趣,对他们千奇百怪的提问也要有问必答。长期的微笑习惯和滔滔不绝的介绍,让玉瑾回家后根本不想说话,也懒得动,心里很毛躁,时常对着家人发牢骚。家人总是责怪怎么和工作时判若两人,她自己也不清楚原因,整个人像戴着个面具一样,一张笑脸人,一张苦脸人。这样工作和生活不仅累着自己,别人看着也累。

[专家支招]

忙碌且工作压大的白领们,除了长期处于紧张节奏的工作环境中,又要面对来自不同的压力,令白领们身心感到疲累。职场女性调节心理要留意以下问题。

一、多角度看问题,打散抑郁心结

曾经有一本书,在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间,它的名字叫做《态度决定一切》。是的,“态度决定一切”,这个道理放之四海而皆准,保持积极、乐观的态度,可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。

专家表示,做心理抑郁治疗,需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时,要注意从多方面看待问题,如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

二、将抑郁化零为整

这项心理抑郁治疗方法,是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,告诉自己会留有专门时间来抑郁。

然后每天划出专门用于抑郁的时间,最好保持在30分钟左右。需要注意的是,专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

[请本文作者与本网联系 以便奉寄稿酬][责任编辑:尹玉婷]

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