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过半数职场女性深感压力大 专家支招帮助减压

韩国演艺圈又曝出一起自杀悲剧。曾出演韩剧《顺风妇产科》的女星金秀珍因为抑郁症于3月29日被发现在家中自杀身亡。研究表明，女性患心理疾病的比例是男性的一倍，特别是在经期、产后、更年期等内分泌发生改变的特殊时期，这已经成为世界各国女性所面临的第一大难题。

俗话说“职场如战场”，现代人的生活步调快，业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾，让很多职场人心生烦闷。最近几年，随着工作压力的不断增大，有越来越多的职场女性因而患上了各种心理疾病，比方说职场抑郁症。

【案例1】：工作倦怠症

李慧是一位30岁刚出头的大学老师，在单位负责研究生的招生工作。最近在工作上碰到一件不愉快的事，心情逐渐变得糟糕起来。从那以后，开始感到工作有压力，做什么事情都觉得不顺心，面对一桌子需要处理的文件，却两眼无神，四肢麻木，大脑呆滞，心里总有一块石头压着的感觉，生活野总是缺乏激情。常常想哭但又欲哭无泪。

【案例2】：微笑抑郁症

玉瑾，25岁，国内导游。因为工作需要，要时刻以最阳光的微笑姿态面对游客，提起游客参观的兴趣，对他们千奇百怪的提问也要有问必答。长期的微笑习惯和滔滔不绝的介绍，让玉瑾回家后根本不想说话，也懒得动，心里很毛躁，时常对着家人发牢骚。家人总是责怪怎么和工作时判若两人，她自己也不清楚原因，整个人像戴着个面具一样，一张笑脸人，一张苦脸人。这样工作和生活不仅累着自己，别人看着也累。

[专家支招]

忙碌且工作压大的白领们，除了长期处于紧张节奏的工作环境中，又要面对来自不同的压力，令白领们身心感到疲累。职场女性调节心理要留意以下问题。

一、多角度看问题，打散抑郁心结

曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。是的，“态度决定一切”，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。

专家表示，做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

二、将抑郁化零为整

这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。

然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

[请本文作者与本网联系 以便奉寄稿酬][责任编辑:尹玉婷]

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