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排毒瑜伽如何调节内分泌

发布时间:2020-03-04 11:24:54 阅读: 来源:水泥厂家

排毒瑜伽如何调节内分泌

排毒瑜伽如何调节内分泌

现在生活节奏快,工作压力大,很多美女脸色暗黄没光泽,原因是由于面部血液循环不流畅而导致的,大家都知道瑜伽可以调节内分泌,促进血液的循环,让你排毒亮肤更美丽,下面和小编一起试试以下的美容瑜伽7式吧!

1、双角式

姿势要点:站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。

双角式 :

挺身直立,双脚以两肩半距离分开,两手垂于体侧。吸气,两手臂放在下背部,十指相交。呼气,上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展。一边保持这个姿势,一边垂下头。正常自然的呼吸保持这个姿势20到40秒。渐渐回复到基本站立式。重复3-5次。

瑜伽的好处:增强双腿和胯部力量,伸展下背部,拉伸腰椎,缓解肩周炎和颈椎病痛,由于上半身呈倒立姿势,血液由此滋养面部,还可起到美容养颜的效果。

功效:伸展背部,促进血液循环,向头部和面部输送血液。

2、骆驼式

姿势要点:1. 跪立,双膝打开与肩同宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3-5次呼吸,吸气带回身体。

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