【消息】瘦全身的减肥方法瘦全身的减肥运动4个动作一月练出S身材

发布时间：2021-01-06 15:00:59 阅读：次来源：水泥厂家

小肚子

推荐运动：平板支撑

话说什么减肥动作最减肚子呢？当然是平板支撑咯！这个红遍网络的减肥动作，连明星都爱它，它能能有效锻炼腹部的核心肌肉群，只要每天坚持一分钟，小腹变平坦一月搞定。

小提示：做平板支撑的时候千万不要塌腰弓背，整个身体必须在同一直线上。

翘臀

推荐运动：深蹲

所谓无深蹲，无翘臀，这句烂大街的话，MM们可要牢记在心哦！看看这深蹲后的前后对比照，姑娘自己选择吧！

小贴士：蹲的时候要掌握深蹲精髓，背部打直，膝盖不能超过脚尖，每个动作之间不能超过4秒钟，每天100个，连续蹲一个月，性感蜜桃臀你也能拥有。