【新闻】减肚子最快的方法瑜伽洁肠术一个月变腰精

动作一

仰躺在地面上，双腿微微弯曲，两只脚的脚掌紧贴在地面上，双手伸直轻轻放在大腿上，眼睛看向天花板，保持匀速呼吸。

动作二

利用腰腹的力量让你的肩部、脖子、以及头部离开地面，但是下半身是保持不动的，双手之间尽量的触碰膝盖，连着第一个动作重复做20次，然后休息一分钟，再重复3组。

小提示：很多MM在做这个动作的时候，发力点是错误的，记住，想要减肚子的话，一定要用腹部发力，不要利用手臂和颈部的力量，这样会大大减低减肚子效果哦！

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