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【新闻】减肚子最快的方法瑜伽洁肠术一个月变腰精

发布时间:2021-01-08 10:03:37 阅读: 来源:水泥厂家

动作一

仰躺在地面上,双腿微微弯曲,两只脚的脚掌紧贴在地面上,双手伸直轻轻放在大腿上,眼睛看向天花板,保持匀速呼吸。

动作二

利用腰腹的力量让你的肩部、脖子、以及头部离开地面,但是下半身是保持不动的,双手之间尽量的触碰膝盖,连着第一个动作重复做20次,然后休息一分钟,再重复3组。

小提示:很多MM在做这个动作的时候,发力点是错误的,记住,想要减肚子的话,一定要用腹部发力,不要利用手臂和颈部的力量,这样会大大减低减肚子效果哦!

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