怀孕两个月的营养策略及生活细节-【新闻】
【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
妊娠第二个月是器官形成的关键时期,最原始的大脑已经建立,为确保营养胎教的实施,孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B 、C 、D 、E )和叶酸(预防神经管畸形)等的食物,这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础,也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。倘若这个时期营养供给不足,孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。这时,孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多,因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿,造成分娩困难。
举例食谱: 萝卜炖羊肉
主料:羊肉500克,萝卜300克,生姜少许。
辅料:香菜、食盐、胡椒、醋适量。
做法:将羊肉洗净,切成2 厘米见方的小块;萝卜先净,切成3 厘米见方的小块;香菜洗净,切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内,加入适量水,置炉火烧开后,改用文火煎煮1 小时,再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒,即可食。食用时,加入少许食醋、味精更佳。
特点:适用于消化不良等症,且味道鲜美,可增加食欲。
生活细节
1.不使用劣质陶瓷盘、碗、杯等。
2.不要到繁华的街道去散步。
3.不要用有机溶剂去污和洗手。
4.不要去染发及烫发。
5.不吃松花蛋、爆米花及工业废水废物污染的鱼虾。
6.要避免与患病毒感染的病人接触,如风疹、水痘、单纯疱疹等。
7.不去繁华的马路上散步。
8.夜晚不要在灯光下睡觉。
9.看18寸以上的电视机,应与电视机保持3-4米的距离,每次看电视时间不要超过1-2小时,屏幕发出的射线对胎宝贝有影响。避免精神刺激,如不要看恐怖电影。
10.避免精神刺激,如不要看恐怖电影。
11.冬天使用电热毯,变暖后切断电源。
12.不可在强噪音场所久留,如果住宅周围噪音大,要设法先离开一段时间。
13.操作电脑与显示屏相距100厘米,每次以半小时至1小时为宜,最好穿戴上电磁波防护衣。
14. 能用天然气或煤气就不要使用微波炉,即或使用,打开门时身体尽可能离得远一些。
15. 使用手机时最好改用免提听筒,千万不要让天线放在腹部。
16. 睡觉宜使用全棉布包裹的棉絮被褥,不宜用化纤或混纺织物制品,避免刺激敏感的皮肤,引起瘙痒。
17. 每天起床后将被褥翻开,让被褥上的潮气挥散,睡觉时汗液会蒸发出多种废物吸附与被褥上。
18. 注意清除水果和蔬菜上的农药,以免引起胎宝贝中毒。
19.室内经常要开窗通风,尤其是新装修的房间,最好在4个月后再入住。
20。 不喝久沸的开水及热水瓶中存留24小时以上的水
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