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寒露到了,5个养生小常识,请收好!

发布时间:2022-06-23 09:46:14 阅读: 来源:水泥厂家
寒露到了,5个养生小常识,请收好!

寒露到了,5个养生小常识,请收好!

袅袅凉风动,凄凄寒露零。今天是寒露,从这个节气开始,气温会降低很多,地面上的露水快要凝结成霜,冷热交替的季节正式来临,天气不再是凉爽,而是慢慢过渡为寒冷。所以这个时候更要注重着生,才能更好的过冬天。

寒露到了,暖心提醒:这5个养生小常识,请收好!希望对你有所帮助:

一、防寒保暖

刚入秋的时候,我们提倡秋冻就是不要急着加衣服,但到了寒露以后,就要开始防寒保暖了,老人经常告诉我们,到了寒露就不能穿单衣了。尤其对于老人、儿童以及身体虚弱的人,一定要记得提醒及时加衣服。

到了寒露请重点做好3个部位的保暖工作:

1、脖子

脖子在平常是裸露比较多的部位,到了寒露,气温低,风也比较冷,脖子受到寒气的侵入,就容易着凉。所以,建议多加强这个部位的保暖,男士可以穿领子稍高的衣服,女士可以用围巾来保暖,而且还能提升颜值。

2、腰部

不管你平常多爱美,在夏天衣服穿多短,但是到了寒露,请不要再穿露腰装,在我们的腰部有着比较多的穴位,如果让腰部受寒,腰痛就会随之而来,还可能加重腰肌劳损的症状。所以,平常穿衣要能护住你的腰子。

3、双脚

脚被人称作人的第二心脏,这就可以看出保护双脚的重要性。脚部保暖除了穿上袜子,多走动以外,还可以在睡觉之前泡一泡脚。

泡脚时用45度左右的热水,这样能够加速血液循环,扩张脚部的血管,刺激脚部的所有经络,不仅能够缓缓一天的疲劳,减少双脚的酸痛感,而且能温暖脚部,脚暖了,全身都暖和了。

二、适当贴秋膘

到了寒露后,寒意越来越浓,消耗逐渐减少,但是食欲开始增加,这个时候如果能够适当贴秋膘,是有利于体力恢复的。不过贴秋膘不是让你借机胡吃海喝,顿顿大鱼大肉,这样容易变成秋胖。

寒露时节,适合吃3种肉:

◎牛肉

牛肉里面的氨基酸以及蛋白质的含量比较高,在寒露时节用来贴秋膘比吃山珍海味更强。牛肉的吃法比较多,可以炒、可以炖、可以焖,还可以做成酱牛肉。

2、羊肉

羊肉里面的营养成分也是比较高的,有钙、铁、多种维生素,蛋白质含量也很丰富,而且大多数老百姓都能买得起。所以,在寒露贴秋膘,可以隔几天煮一锅羊肉汤,暖身又滋补。

3、鸭肉

担心身体发胖的人来说,贴秋膘使用鸭子是非常合适的,鸭肉里面的蛋白质含量丰富,而它的脂肪和碳水化合物适中。尤其是脂肪酸主要是不饱和脂肪酸、低碳饱和脂肪酸,而且脂肪分布均匀,就算在秋季多吃几只鸭子,也不用担心发胖。

三、早睡早起

寒露到后,白天变得更短而夜晚的时间比较长,这个时候自然界里面的阳气开始收敛,所以要懂得保养自己身体里面的阳气,而早睡早起,不熬夜,保持充足的睡眠时间是最简单又有效的方法。

四、坚持运动

不论到了什么节气,人都要适量运动,久坐不动伤身,当然过度运动也会适得其反,不仅不能锻炼到身体,还有可能增加身体的疲惫感,损害到身体健康。

对于普通人来说,选择一个适合自己的,并且能够长期坚持的运动项目就可以。建议选择快走、慢跑,而老年人或者身体虚弱的人,每天坚持散步也是可以的。

五、劳逸结合

寒露时节寒气比较重,稍不留神就可能受寒感冒,所以在平常要注意劳逸结合,别让自己太累,降低了身体的抵抗力。此外,这个时候也要经常开窗通风,保持室内有新鲜的空气,这样也有利于身体健康。

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