高血脂找上年轻人？饮食坚持2点

高血脂找上年轻人？饮食坚持2点

提到高血脂这种疾病，很多人首先想到的是多发于老年人身上，但其实随着生活水平的提高，高血脂病不再是老年人的专利，一些年轻人也逐渐被高血脂所困扰。

在前期时主要影响心脑血管血液的运输，可是随着病情的加重，甚至还会诱发多种并发症，例如脑中风，冠心病，心肌梗死等。

因此我们一定要提高警惕，在饮食上多加注意，这样才能保证血管的干净，那么究竟应该怎么做呢？其实若是吃饭时记住这两个要点，便能远离高血脂。

一、少吃油腻食物

虽说现在人们的收入水平提高了，完全有能力买得起大鱼大肉，可长期摄入这种食物便会导致血脂升高。

因此，无论在哪一个年龄阶段，平日里一定得注意均衡膳食，尤其是老年人，最好保持清淡饮食的原则，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，因为这些食物中富含纤维素，可以吸附肠道里的脂肪，从而达到降低血脂的功效。

二、吃饭时不要喝酒

相关的研究表明，长期饮酒是导致高血脂发生的重要因素，特别是在吃饭时喝酒的情况下，酒精会不断的影响肝脏脂肪代谢，不仅伤害肝功能，也会诱发高血脂。

并且酒精热量比较高，在大量摄入时还会引起肥胖，从而使体内的脂肪增多，加重高血脂的问题。

另外，我们还要运用科学的方式降血脂，尽量从饮食入手，多吃下文中提到的这几种食物，血脂就不敢肆虐了。

1、大蒜

众所周知，大蒜是生活中常见的调味品，虽然表面上来看它并不起眼，但其实它不仅具有杀菌的作用，还能够预防疾病，特别是体内血脂水平过高时，多吃些大蒜，一方面可以帮助身体燃烧多余的脂肪，另外还能使血液粘稠度下降。

2、苦瓜

之所以吃苦瓜的原因是此种食物中含有苦瓜皂甙以及丰富的维生素和矿物质，前者能调节血脂，而矿物质和维生素，可以满足身体对营养的需求，提高人体免疫力和抵抗力。

3、菜花

菜花也叫花椰菜，它是一种富含类黄酮物质的食物，类黄酮具有生物活性，可以很好的清除血管壁上的胆固醇，从而起到避免血小板凝聚的作用，最终降低患血管疾病的风险。

4、芹菜

芹菜中不仅有人体所需的矿物质和维生素，更主要的是其中含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，与此同时，还能排出体内多余的胆固醇和脂肪，进而达到降低血压的功效。

总而言之，想要稳定血脂水平，主要是调整饮食的结构，比如少吃油腻食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是菜花，芹菜，苦瓜等食物，都有降低血脂的效果。

当然，为了达到预期的目标，还要多喝白水或者荷叶茶，因为荷叶茶不光可以降低甘油三酯以及总胆固醇的含量，另外还能改善血液黏的状态，进而帮助降低血脂。

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