要想让孩子长得高，多吃这四种食物

要想让孩子长得高，多吃这四种食物

导语:

在曾经的生活里，孩子们经常吃不饱、穿不暖，导致很多孩子营养不良、身材矮小。

可是随着现在人们生活水平的提高，人们对食物的要求也越来越高。爸爸妈妈都希望自己家的孩子有一个强壮的身体和一个比例好的身高，身体长得高在很多方面都是有优越性的。

所以，很多爸爸妈妈都在寻找能让孩子长高的方法。

刚才也说到了，以前人们经常吃不饱而且吃的也不好，所以经常导致孩子营养不良、出现各种疾病。

由此可见，饮食对于人的身体健康以及长身体有多么重要。现在人们包括孩子的爸爸妈妈越来越重视孩子的饮食了。

而且现在很多医生、营养师也十分推荐孩子的爸爸妈妈把孩子的饮食放在第一位。要想让孩子长得高，首先要多吃这四种食物:

这4种食物味道好，营养丰富，每周给孩子安排上，有助长个子！

1、基围虾

大部分海产品的营养价值都特别丰富，但是其中营养密度和价值尤为丰富就是基围虾。

孩子想要长高就离不开蛋白质以及钙元素等多种元素的补充，而基围虾属于高蛋白食物，并且含有非常丰富的钙元素和多种微量元素。

所以，要想让孩子长高，基围虾各位爸爸妈妈一定要在孩子的食谱中安排上。

对于基围虾的做法，我们最推荐的就是清蒸。因为基围虾的生活环境是大海里，所以它的钠含量是比较高的，因此不需要多放盐。

其次，尽量不要选择油炸，油炸食品不仅不会让孩子长高还会对孩子的身体造成危害，让孩子肥胖等等。

注意食物再好也不要过量，研究表明每次吃六七个就可以很好地补充身体所需的蛋白质和多种元素了。

2、牛奶

被称为白色血液的牛奶，营养价值极为丰富。而且牛奶在我们生活中很常见，价格也不贵。

但是要注意的是，给孩子们一定要选择纯牛奶，而不是牛奶经过加工做成的饮料。

牛奶最好在孩子早饭的时候喝，当然要注意一个问题，那就是孩子是否有乳糖不耐受的情况。如果没有孩子们就可以放心喝了。

3、鱼

刚才也说到了海产品的营养价值都很丰富，鱼也是如此。大部分鱼类都含有不饱和脂肪酸，例如DHA。

它可以促进孩子大脑的发育以及能够预防心脑血管疾病。多吃鱼不仅可以补充蛋白质和钙以及很多微量元素，还有利于孩子大脑的发育。

并且鱼中的营养更容易被孩子所吸收利用，然后在人体中转化为我们身体所需要的营养物质。因此，每周给孩子做上一条鱼，能够有助于孩子长高。

4、鸡蛋

鸡蛋在我们日常的生活中，属于很常见的一种食物了。而且，应该每个家庭中都会有。

一个小小的鸡蛋就几乎包含了人体所有需要的元素了。并且蛋黄中的脂肪属于优质脂肪，对孩子身体发育极为关键。

现在有许多人说什么吃鸡蛋，胆固醇容易变高。现在这个谣言已经被消除了，根本不存在吃鸡蛋能让人体胆固醇变高的事情。

每天让孩子吃一到两个鸡蛋，就可以补充孩子的蛋白质和其他元素的需要了。

鸡蛋属于高密度食物，不仅饱腹感强而且做法也比较简单。对于鸡蛋的烹饪方式呢，其实有很多种。

水煮蛋、荷包蛋、煎蛋、鸡蛋羹、茶叶蛋等等，当然最好是水煮蛋和荷包蛋。但是如果孩子不爱吃，喜欢吃采用别的烹饪方式做成的也没有什么问题。

俗话说药补不如食补，尤其是对孩子来说，食补是更为自然健康的方法。

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