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足疗可改善睡眠

发布时间:2022-06-14 23:06:55 阅读: 来源:水泥厂家
足疗可改善睡眠 足疗可改善睡眠

现在越来越多的足疗店,因为工作压力大,繁琐的家务活。很多女性患上失眠的症状,足疗可以改善失眠,特别是在冬天泡完脚可以睡个好觉。那么,足疗按摩哪些穴位可以促进睡眠呢?我们一起看看。

足疗保健:改善失眠

受各个刚面的影响,现在失眠人群越来越多。对于治疗失眠,这里我们所要提出的就是足疗治疗失眠。

比起男性,女性更容易睡不好觉。调查表明,30-60岁的女性在一周的工作期间内,平均每天睡眠时间不足7小时,女性失眠人数是男性的两倍。

专家介绍,这是因为女性会遇到特殊生理周期,如月经期、妊娠期等,身体激素水平就会改变,从而导致情绪低落、焦虑烦躁等,特别是更年期的女性。

在改善女性睡眠状况方面,中医传统治疗那就是足部护理。研究表明,双脚经常发凉的女性,睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。

因此建议,女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。专家海指出,热水可以扩张足部的血液循环,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。足疗

脚凉的女性,冬天不妨穿着袜子睡觉。

另外,繁多的家务难免会使女性出现背痛,导致睡眠中无法保持松弛状态。

调查发现,每5个失眠者中就有1个肩背疼痛,女性比男性更容易发生这类情况。因此,女性还要坚持锻炼,使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。如果失眠情况严重的话,要及时去就医。

足疗按摩穴位,促进睡眠:

在家中自己利用合理的手法按摩,也能起到不错的效果。你可以用热盐水浸泡双侧涌泉穴,热水以自己能适应为度,加少许食盐,每日临睡觉前浸泡15~30分钟,用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

然后用双拇指从足跟向涌泉穴方向前后反复推搓;或用双手掌自然轻缓拍打涌泉穴,最好直至足底部有热感为宜。取自然体位、仰卧位或俯卧位,用双脚做相互交替的对搓动作,也可用脚心蹬搓床头或其他器械。

除了平时按摩涌泉穴保健康外,双脚的运动也相当重要。平时多动脚,身体也能更健康。你可以仰卧在床上或是地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样蹬双脚,持续2分钟,全身血液循环立即通畅,能燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可促进全身血液循环,使内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

做法也很简单,以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,约敲击2分钟。

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