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懒人不用运动减肥法真的可靠吗

发布时间:2022-07-07 09:47:02 阅读: 来源:水泥厂家
懒人不用运动减肥法真的可靠吗 懒人不用运动减肥法真的可靠吗

懒人不用运动减肥法真的可靠吗大家都知道运动可以减肥,适当的运动可以增强体质锻炼身体,但是很多人比较懒,不喜欢运动,或者是觉得运动比较累,那么懒人不想运动还想减肥,可以怎么做呢?今天就给大家介绍一下懒人的最爱,不用运动也可以减肥的方法吧,希望对大家有帮助。一、按摩加速新城代谢压四穴减肥按摩法仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。旋揉脐周坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。环摸按摩右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。二、散步或大幅度动作帮助燃脂走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要,可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和气血,为减肥打下长久的基础。摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动,或大幅度举上放下,这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多,还可以防治肩周炎和胸闷。摩腹前进散步的时候,不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效调节脾胃功能,防治肾气下降,提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。三、按压穴位控制食欲耳穴减肥法耳穴减肥是博大精深的中医学中的一支奇葩。耳穴减肥方便又有效,只要随手按压耳朵上的饥点、神门、内分泌等穴位,就可以减缓饥饿感,缓解精神紧张,调理内分泌,从而达到瘦身的效果。绷带减肥法绷带减肥法特别适合不爱运动、久坐办公室的女性,以及下半身肥胖或腰粗的女性。方法也很简单,只要在洗澡后,用精油将身体按摩一下,然后用经过精油或药物浸泡过的蹦带缠绕全身或局部30分钟即可。若缠绕绷带后再在音乐中跳健美操,瘦身的效果会更好。五、养成好的生活习惯自然不囤肉1、姿势正确:站立时,记得挺胸缩小腹。2、走路屁股用力:放松时,用屁股走5步看看。3、爬楼梯:慢慢一阶一阶地爬,更有效果。4、脚踏车:踩踏时,用髋关节、大腿用力。通过以上文章的介绍,我们已经知道了懒人减肥的方法有哪些了,有的时候可以不用运动,也能够起到减肥的效果比如说,我们可以在站立的时候挺胸收小腹,另外在在骑脚踏车的时候,我们可以用大腿用力,另外适当的做一些健美操,也可以起到减肥的效果。

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