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【消息】如何快速瘦手臂瘦手臂最有效的动作

发布时间:2021-01-06 15:05:15 阅读: 来源:水泥厂家

瘦手臂动作一

跪坐在地面上,然后臀部坐在小腿肚上,双手举过至头顶,右臂往后背曲起,左手从上顺着背部往下,和右手相扣,整个背部要保持挺直的状态,目视前方,维持这个动作20秒钟,然后换手做。

瘦手臂动作二

挺直站立,双腿打开与肩同宽,左右手往前伸直,转动手臂向外画圈20次,再向内画圈20次,记住画圆圈的时候不要画的太用力,要用手臂的力量画圈,而不是手掌的力量。

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