【消息】如何快速瘦手臂瘦手臂最有效的动作

发布时间：2021-01-06 15:05:15 阅读：次来源：水泥厂家

瘦手臂动作一

跪坐在地面上，然后臀部坐在小腿肚上，双手举过至头顶，右臂往后背曲起，左手从上顺着背部往下，和右手相扣，整个背部要保持挺直的状态，目视前方，维持这个动作20秒钟，然后换手做。

瘦手臂动作二

挺直站立，双腿打开与肩同宽，左右手往前伸直，转动手臂向外画圈20次，再向内画圈20次，记住画圆圈的时候不要画的太用力，要用手臂的力量画圈，而不是手掌的力量。